Δεν είναι μυστικό ότι οι γονείς των νέων μωρών δεν κοιμούνται πολύ καλά: τα βρέφη έχουν ένα ζωντανό ρολόι και συχνές ανάγκες σίτισης, πράγμα που σημαίνει ότι οι μητέρες και οι μπαμπάδες τους πρέπει να είναι διαθέσιμες σε όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας. Αλλά όπως αναφέρει ο Γιώργος Ντρίτσκι για το Gizmodo, μια εκτεταμένη νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να συνεχιστεί πολύς καιρός μετά την επιστροφή των μικρών από το νοσοκομείο, ενώ οι γονείς αναφέρουν λιγότερο ύπνο και χειρότερη ποιότητα ύπνου έως έξι χρόνια μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού τους.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, βασίστηκε σε στοιχεία που συλλέχθηκαν μεταξύ του 2008 και του 2015 από τη γερμανική κοινωνικοοικονομική ομάδα, μια συνεχή μελέτη των ιδιωτικών νοικοκυριών στη χώρα. Οι συμμετέχοντες - 2.541 γυναίκες και 2.118 άντρες - ανέφεραν τις γεννήσεις ενός πρώτου, δεύτερου ή τρίτου παιδιού κατά την περίοδο της μελέτης. Για να παρακολουθήσουν τα μοτίβα ύπνου με την πάροδο του χρόνου, οι γονείς κλήθηκαν κατά τη διάρκεια ετήσιων συνεντεύξεων να αξιολογήσουν την ικανοποίηση του ύπνου τους σε κλίμακα μεταξύ 0 και 10. Ζητήθηκαν επίσης πόσες ώρες κοιμούνται κατά τη διάρκεια μέσης εβδομάδας εργασίας και μέσης εβδομάδας.
Ίσως δεν είναι εκπληκτικό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανοποίηση του ύπνου και η διάρκεια μεταξύ των γυναικών μειώθηκαν έντονα μετά τον τοκετό. Η βαθμολογία της νέας μητέρας για την ποιότητα του ύπνου μειώθηκε κατά 1, 53 μονάδες στην κλίμακα αξιολόγησης. Επίσης, ανέφεραν 41 λεπτά λιγότερο ύπνο μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού τους και 39 και 44 λεπτά λιγότερο ύπνο μετά τις γεννήσεις του δεύτερου και τρίτου παιδιού τους, αντίστοιχα. Οι μπαμπάδες επίσης κοιμόντουσαν λιγότερο, αν και η πτώση δεν ήταν τόσο έντονη όσο ήταν μεταξύ των μαμάδων. ανέφεραν μειώσεις στη διάρκεια του ύπνου 14, 9 και 12 λεπτά μετά τις γεννήσεις του πρώτου, δεύτερου και τρίτου παιδιού τους. Ο θηλασμός συνδέεται με ελαφρές μειώσεις στην ικανοποίηση του ύπνου και τη διάρκεια μεταξύ των μητέρων.
Όταν οι ερευνητές έδωσαν μια πιο προσεκτική ματιά στα δεδομένα, διαπίστωσαν ότι η στέρηση του ύπνου έφτασε στο αποκορύφωμά της τους τρεις μήνες μετά το γέννηση ενός μωρού. Μεταξύ του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης και των πρώτων τριών μηνών μετά τον τοκετό, η διάρκεια του ύπνου ήταν 87 λεπτά μικρότερη στις γυναίκες και 27 λεπτά μικρότερη στους άνδρες.
"Είναι πιθανό η αυξημένη ανησυχία και το κλάμα των παιδιών κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών μετά τη γέννηση, μαζί με την εξάρτησή τους από τις συχνές νυκτερινές τροφοδοτήσεις και άλλες περιποιήσεις, είναι σημαντικοί λόγοι για τη διαταραχή του ύπνου του παιδιού μετά τον τοκετό", σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης. «Εκτός από το κλάμα του βρέφους και τη συχνή νοσηλεία, άλλες πιθανές εγγύς αιτίες του φτωχού ύπνου μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν σωματικό πόνο μετά την παράδοση και δυσφορία που σχετίζεται με τις απαιτήσεις ενός νέου ρόλου».
Οι γονείς τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερο ύπνο μετά το τρίμηνο, αλλά μεταξύ τεσσάρων και έξι ετών μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού τους, οι μητέρες και οι μπαμπάδες δεν είχαν ξαναγυρίσει στα επίπεδα της ικανοποίησης και της διάρκειας του ύπνου προ της εγκυμοσύνης. Και πάλι, η διαφορά ήταν πιο έντονη στις γυναίκες, οι οποίες βαθμολόγησαν την ποιότητα του ύπνου τους κατά 0, 95 βαθμούς χαμηλότερα από ό, τι έκαναν πριν έφταναν το μωρό τους και ανέφεραν κατά μέσο όρο 22 λεπτά λιγότερο ύπνο. Τέσσερα έως έξι χρόνια μετά τον τοκετό, η ικανοποίηση του ύπνου των μπακάλων μειώθηκε κατά 0, 64 μονάδες και η διάρκεια του ύπνου μειώθηκε κατά 14 λεπτά.
«Δεν αναμέναμε να το βρούμε αυτό», λέει ο Nicholas Davis του Guardian, ο Σάκαρι Λέμολα, συνεργαζόμενος και αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Warwick. Αλλά σημειώνει ότι υπάρχουν «σίγουρα πολλές αλλαγές στις ευθύνες των γονέων» που μπορεί να επηρεάσουν πόσο καλά κοιμούνται. Ακόμη και τα παιδιά που κοιμούνται τη νύχτα αρρωσταίνουν και έχουν εφιάλτες, γεγονός που αναπόφευκτα σημαίνει ότι οι γονείς τους θα έχουν λιγότερα κλειστά μάτια. Η γονιμότητα μπορεί επίσης να έρθει με νέες ανησυχίες που εμποδίζουν τον ύπνο, προσθέτει η Lemola.
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παράγοντες όπως η ηλικία των γονέων, το εισόδημα των νοικοκυριών και η μονογονεϊκή γονιμοποίηση είχαν μικρή επίδραση στο πόσο καλά κοιμούνται οι μητέρες και οι πατέρες. Αλλά το γεγονός ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από τη στέρηση ύπνου μετά τον τοκετό από τους άνδρες είναι αποκαλυπτικό. "Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την παρατήρηση ότι οι μητέρες, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που εργάζονται, εξακολουθούν να έχουν περισσότερες ευθύνες για την οικιακή και παιδική ανατροφή και να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε αυτά τα καθήκοντα σε σύγκριση με τους πατέρες στις περισσότερες βιομηχανικές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Γερμανίας", γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Η κατανόηση των αποχρώσεων των συνηθειών ύπνου μεταξύ των γονέων είναι σημαντική επειδή ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις νέες μητέρες, δεδομένου ότι τα προβλήματα ύπνου έχουν συνδεθεί με τα υψηλότερα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματα της μελέτης τους τονίζουν τη σημασία της παροχής συμβουλών και υποστήριξης από νέους γονείς για τη διαχείριση του ύπνου. Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να μετριαστούν οι επιπτώσεις της απώλειας ύπνου, όπως η εξασφάλιση ότι ο γονέας που θα χειρίζεται το μεγαλύτερο μέρος της νυκτερινής φροντίδας θα έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί το βράδυ.
«Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τις μη βασικές εργασίες γύρω από το σπίτι», προσθέτει η Cathy Finlay, εκπαιδευτής προγεννητικής εκπαίδευσης στο Εθνικό Εγκυμοσύνη του Ηνωμένου Βασιλείου για το τοκετό, σε συνέντευξή του στο Davis »και δέχεται βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους όταν προσφέρεται».
