Ακολουθεί ένα ακόμα πράγμα που πρέπει να ανησυχήσετε όταν ξυπνάτε στις 4:00 π.μ.:
Εάν δεν επιστρέψετε στον ύπνο, κινδυνεύετε να ξεχάσετε ό, τι είχατε μάθει χθες, να βλάψετε την ικανότητά σας να μάθετε αύριο νέα πράγματα και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την εξαγωγή γενικών εννοιών από μια σειρά παραδειγμάτων. Ω, και αν είσαι παίκτης, είναι πιο πιθανό να κάνεις άσχημα στοιχήματα.
Πώς είναι αυτό για ένα ωραίο χαλαρωτικό φλιτζάνι ζεστό κακάο;
Η Εταιρεία για τη Νευροεπιστήμη διοργανώνει την ετήσια συνεδρίασή της αυτή την εβδομάδα στην Ουάσινγκτον, DC Η πόλη είναι κακή με νευροεπιστήμονες, περισσότερους από 30.000 από αυτούς. (Αν βρίσκεστε στο DC αυτή τη στιγμή, μια συμβουλή: αποφύγετε την Chinatown και οπουδήποτε αλλού κοντά στο συνεδριακό κέντρο μέχρι τουλάχιστον την Πέμπτη).
Ο ύπνος είναι ένα από τα καυτά θέματα στη νευροεπιστήμη αυτές τις μέρες. Ο Robert Stickgold του Χάρβαρντ, ο οποίος έχει μελετήσει τον ύπνο και τη μνήμη για δεκαετίες, το συνόψισε χθες το πρωί: «Τα τελευταία δέκα χρόνια ήταν φαινομενικά στην ανάπτυξη της κατανόησης των πολλαπλών λειτουργιών του ύπνου». Τι είναι καλό; "Ενίσχυση, εδραίωση και βελτίωση των αναμνήσεων και κατανόηση του τι σημαίνουν αυτές οι μνήμες σε εμάς", είπε.
Έτσι, για παράδειγμα, ο Dennis McGinty από την UCLA παρουσίασε στοιχεία που δείχνουν ότι σε αρουραίους ο κατακερματισμός του ύπνου-το είδος των σωμάτων-και-ξεκινάει τον ύπνο που είναι μία συνέπεια της άπνοιας του ύπνου - εμποδίζει τους αρουραίους να μάθουν πώς να ξεφύγουν από έναν λαβύρινθο.
Η Chiara Cirelli του Πανεπιστημίου του Wisconsin-Madison παρουσίασε μια ενδιαφέρουσα υπόθεση σχετικά με τα οφέλη του ύπνου: αφήνει τις συνάψεις μας να χαλαρώσουν. Οι συνάψεις είναι συνδέσεις μεταξύ νευρώνων που ενισχύουν ή εξασθενούν με την εμπειρία. Οι ισχυρές συνάψεις είναι έντονα δαπανηρές (η διατήρηση του εγκεφάλου μας παίρνει μια γελοία ποσότητα ενέργειας), και ο ύπνος επιτρέπει στις συνάψεις να εξασθενίσουν. Το καθαρό αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα είμαστε έτοιμοι να μάθουμε ξανά. Είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα και τα πρώτα αποτελέσματά της με ποντίκια και ποντίκια έχουν δεχθεί καλά.
Προχωρώντας στους ανθρώπους, ο William Fishbein του CUNY έδειξε ότι τα NAP είναι καλά για τη "σχεσιακή μνήμη", που έχει μεγαλύτερη σημασία όταν ακούσετε τι έκανε αυτός και οι μαθητές του. Έδειξαν μια δέσμη κινεζικών χαρακτήρων και τους ορισμούς τους σε μη κινέζους ομιλητές. Στη λίστα ήταν "μητέρα", "κοπέλα", και άλλες λέξεις που αναφερόταν σε θηλυκά, καθώς και διαταραγμένες λέξεις που δεν ήταν τελικά μέρος της δοκιμής.
Στη συνέχεια, αφήνουν τα υποκείμενα τους να παίρνουν ένα 90 λεπτό υπνάκο ή όχι.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές έδειξαν στους υποκειμένους τον χαρακτήρα για την "πριγκίπισσα" και τους ζήτησαν να επιλέξουν τι σήμαινε από μια λίστα πολλαπλών επιλογών. Οι άνθρωποι που είχαν πάρει έναν υπνάκο ήταν πιο πιθανό να καταλάβουν το μοτίβο: το πιο αριστερό τμήμα αυτών των χαρακτήρων σημαίνει "θηλυκό".
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που τζογάρουν όλη τη νύχτα έχουν πρόβλημα. Ο Vinod Venkatraman, σπουδαστής βαθμού στο Duke, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου ήταν πιο πιθανό να «αναζητούν κέρδος» σε ένα παιχνίδι - δηλαδή, έκαναν γενναιόδωρα τα στοιχήματα, οδηγούμενοι από την επιθυμία για μεγάλη αποπληρωμή.
Μερικές φορές η έρευνα στον εγκέφαλο είναι λεπτή ή αντιφατική ή συγχέοντας, αλλά όχι τόσο όταν πρόκειται για τις συνέπειες του ύπνου στη μάθηση και τη μνήμη. Συνολικά τα αποτελέσματα σε αυτό το πεδίο (και τα αποτελέσματα αυτής της εβδομάδας είναι μόνο μια δειγματοληψία) είναι ισχυρά, αξιόπιστα και αρκετά συντριπτικά.
Ονειρα γλυκά.
