Η δουλειά είναι σκληρή. Η παραμονή στο επίκεντρο για μεγάλες χρονικές περιόδους σκέψης ή ανύψωσης ή ό, τι κι αν κάνετε εσείς, χωρίς διαλείμματα, παίρνει ένα διόδια. Η αργοπορία, εν τω μεταξύ, είναι φοβερή. Είσαι χρονοβόρα τώρα, έτσι δεν είναι; Είναι το καλύτερο.
Είναι το καλύτερο, δηλαδή, μέχρι το αφεντικό σας να σας πιάσει και να έχετε πρόβλημα. Αλλά την επόμενη φορά που θα συμβεί απλά να τους δείξετε εδώ και να τους ενημερώσετε ότι η επιστήμη έχει την πλάτη σας. Αναστέλλοντας, φαίνεται, σε κάνει να είσαι καλύτερος εργαζόμενος - πιο δημιουργικός, πιο δυναμικός, περισσότερο από όλα τα πράγματα που θέλουν να ακούσουν οι σύγχρονοι μεσαίοι μάνατζερ. Η αναβλητικότητα κάνει όλα αυτά τα πράγματα αν προχωρήσουμε σωστά.
Λοιπόν ... πώς να χρονοτριβείς σωστά;
Σύμφωνα με την Amy Reichelt, νευροψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, χρονοτριβούμε γιατί κάποια μικρή ανταμοιβή που βλέπουμε τώρα σε ό, τι θέλουμε σε αυτή τη φωτογραφία που απλά βάζουμε στο Facebook, υπερτερεί μια μεγαλύτερη, πιο σημαντική ανταμοιβή αργότερα. Λέει ότι αυτό είναι βασικά ακριβώς ποιοι είμαστε, έτσι τρέξτε με αυτό:
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που βοηθούν τους ανθρώπους να εργάζονται αποτελεσματικά και να ελαχιστοποιούν τις περισπασμούς και την αναβλητικότητα.
Η τεχνική Pomodoro, για παράδειγμα, σπάει τις συνεδρίες εργασίας σε διαχειρίσιμα 25λεπτα χρονοθυρίδια, επιτρέποντας μια μικρή ανταμοιβή στο τέλος, όπως πέντε λεπτά πρόσβασης στο Facebook ή ένα μικρό διάλειμμα για καφέ.
Στη συνέχεια πρέπει να επιστρέψετε σε άλλα 25 λεπτά εργασίας. η τεχνική μπορεί να βοηθήσει την παραγωγικότητα σε όλη την ημέρα.
Αλλά σύμφωνα με το γράψιμο του Greg Beato για το Nautilus, αν θέλετε πραγματικά να κάνετε την αναβολή σας να τραγουδήσει, δεν μπορείτε απλά να κάνετε ό, τι θέλετε με τα πέντε λεπτά διακοπής σας. Πρέπει να βρείτε κάτι απλό, αλλά πρέπει να κάνετε κάτι . Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τη δημιουργικότητα των ανθρώπων, λέει ο Beato,
"Το πιο εκπληκτικό αποτέλεσμα της μελέτης ήταν ότι το μη απαιτητικό έργο ήταν πραγματικά καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα", λέει ο Schooler. Γιατί, όμως, αυτό είναι λιγότερο σαφές. "Η καλύτερη μου εικασία είναι ότι εάν ασχολείσαι με ένα μη απαιτητικό καθήκον, αυτό σας εμποδίζει να έχετε μακρά τρένα σκέψης", λέει ο Schooler. «Είναι κάτι που ανακατεύει το γλάστρα, έτσι δεν διατηρείτε μια σκέψη για ένα ιδιαίτερα μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ιδέες που πηγαίνουν μέσα και έξω, και αυτό το είδος της συσχετιστικής διαδικασίας οδηγεί σε δημιουργική επώαση ».
Κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο: κακό. Κοιτάζοντας γύρω στο YouTube: καλό.
"Έτσι, τι είδους περισπασμούς, ακριβώς, είναι καλύτερο;" λέει ο Beato. "" Θέλετε έναν αποσπάστη που είναι αρκετά μακριά από αυτό που θέλετε να επεξεργαστείτε ασυνείδητα ", λέει ο Bursley. Εάν θέλετε ο εγκέφαλός σας να επεξεργάζεται ασυνείδητα ένα μαθηματικό πρόβλημα, θα ήταν καλύτερο να έχετε το διατακτικό να είναι κάτι τελείως διαφορετικό, όπως παίζοντας τένις, λέει, αντί για κάτι παρόμοιο, όπως ένα χωρικό παζλ ".
Περισσότερα από το Smithsonian.com:
Μετακίνηση πάνω από το Panda Cam, ήρθε η ώρα για τη μετανάστευση των πολικών αρκούδων
Γιατί η αναβλητικότητα είναι καλή για σας
