Εάν είστε απασχολημένος μικρό παιδί που τρέχει και εξερευνά τον κόσμο σας στο νηπιαγωγείο όλη την ημέρα, καλά, ίσως είναι καιρός για έναν υπνάκο. Όχι επειδή είσαι θλιβερός. Θα πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο επειδή θα μπορούσε να σας κάνει πιο έξυπνο. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θυμηθείτε όλα τα πράγματα που μόλις μάθατε. Το BBC μίλησε με τον παιδίατρο Robert Scott-Jupp για νέα έρευνα σχετικά με τη δύναμη του napping:
Το να είσαι στα πιό επιφυλακτικά μικρά παιδιά τους χρειάζονται περίπου 11-13 ώρες ύπνου την ημέρα, δίνοντας στο ενεργό τους μυαλό την ευκαιρία να κλείσουν και να χρεωθούν, έτοιμοι για την επόμενη μέρα. Τώρα γνωρίζουμε ότι ένας ημερήσιος ύπνος μπορεί να είναι τόσο σημαντικός όσο ένας νυχτερινός. Χωρίς αυτό, θα ήταν κουρασμένοι, γκρινιάροι, ξεχασμένοι και θα αγωνιζόταν να συγκεντρωθούν.
Τα νάπα όμως δεν είναι μόνο σημαντικά για τους μικρούς. Λαμβάνοντας έναν υπνάκο δύναμης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν τους ενήλικες να θυμούνται τα πράγματα που μόλις έμαθαν. Η Wall Street Journal λέει ότι "η ιδανική διάρκεια ενός υπνάκο είναι ακόμη συζητηθεί, αλλά γενικά μιλάμε για το« 10-έως-20-λεπτό υπνάκο είναι πραγματικά ο βέλτιστος χρόνος από την άποψη του κτύπημα για buck σας.
Αλλά μάντεψε τι άλλο; Τα Naps βοηθούν επίσης αν πρόκειται να μάθετε κάτι. Ζωντανή επιστήμη: "Δεν είναι απλά αρκετό να κοιμηθούμε μετά την εκμάθηση ... Αποδεικνύεται ότι πρέπει να κοιμηθείτε και πριν μάθετε."
Βασικά, σάντουιτς κάτι σημαντικό με τα νάπαντ. Γιατί η επιστήμη.
Περισσότερα από το Smithsonian.com:
Οι νέοι χάρτες θα διατηρήσουν τους οικοτουριστές από το να καταστρέψουν τα δελφίνια "όλα τα σημαντικά Naps
Γιατί χρειαζόμαστε δωμάτιο Nap στο γραφείο
Τα πειράματα δείχνουν ότι μπορούμε πραγματικά να μάθουμε ενώ κοιμόμαστε
