Αυτός ο συλλογικός στεναγμός που ακούτε σε ολόκληρη τη χώρα σημαίνει ότι μπορεί να είναι μόνο μία φορά το χρόνο. Όχι, όχι την εκλογική περίοδο, πίσω στην ώρα του σχολείου. Τα μαθήματα αρχίζουν σύντομα και η επιστήμη προσφέρει κάποιες συμβουλές έγκαιρα για το νέο έτος: παραλείψτε όλες τις περιόδους συσσώρευσης νυχιών για δοκιμές. Νέα έρευνα δείχνει ότι η στριψίματος δεν βοηθά, και οι μαθητές θα πρέπει απλώς να κοιμηθούν.
Το καφεΐνη που τροφοδοτείται με καφεΐνη όλοι οι αναπτήρες είναι στην πραγματικότητα ένα ρεύμα διέλευσης για τους σημερινούς φοιτητές. Ωστόσο, η μελέτη επισημαίνει ότι αυτές οι αϋπνίες, φρενίτιδες προσπάθειες να αντισταθμιστεί η αναβλητικότητα είναι αντιπαραγωγικές. Κάθε ώρα ύπνου έχασε επιπτώσεις στην απόδοση την επόμενη μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρά ο φοιτητής φοβόταν τα βιβλία της τη νύχτα πριν.
Στη νέα μελέτη, 535 μαθητές του 9ου, 10ου και 12ου γυμνασίου στο Λος Άντζελες διατηρούσαν ένα ημερολόγιο για 14 ημέρες που κατέγραψαν πόσο καιρό μελέτησαν και κοιμόντουσαν και εάν είχαν κάποιο πρόβλημα να καταλάβουν κάτι στην τάξη την επόμενη μέρα. Επίσης, ανέφεραν τον τρόπο με τον οποίο πραγματοποίησαν τις εξετάσεις, τα μαθήματα και την εργασία στο σπίτι. Για σχεδόν όλους τους φοιτητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, αντίθετα, περισσότερο χρόνο μελέτης συσχετίζεται με χειρότερη ακαδημαϊκή απόδοση. Η σύνδεση, ωστόσο, στηριζόταν στο ποσό του ύπνου που έλαβαν οι σπουδαστές: περισσότεροι σπουδαστές τείνουν στον ίδιο θυσιαζόμενο ύπνο.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι στην 9η τάξη, ο μέσος έφηβος κοιμάται 7, 6 ώρες τη νύχτα, στη συνέχεια μειώνεται σε 7, 3 ώρες στην 10η τάξη, 7, 0 ώρες στην 11η τάξη και 6, 9 ώρες στην 12η τάξη.
Για τους σπουδαστές, το κλειδί για μια επιτυχημένη ακαδημαϊκή σταδιοδρομία φαίνεται να είναι ο υπολογισμός ενός τρόπου για να διατηρηθεί ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα. Φυσικά, η κοινωνικοποίηση, η μετά το σχολείο δουλειά ή η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα κόβει τις πιθανές ώρες μελέτης, και έτσι σε ύπνο. Εκτός από το γεγονός ότι «θυσιάζουν το χρόνο που αφιερώνεται σε άλλες, λιγότερο σημαντικές δραστηριότητες», οι ερευνητές δεν προσφέρουν μεγάλη λύση για την εξισορρόπηση ήδη γεμάτων ημερών για να εξασφαλίσουν επαρκή ύπνο. Εάν ξεκίνησε μόνο το γυμνάσιο στις 10 π.μ. αντί 7:15.
Περισσότερα από το Smithsonian.com:
Μαθήματα στο σχολικό γεύμα
Ένα απατεώνας για να βοηθήσει τα σχολεία να ενισχύσουν τη δημιουργικότητα
