Εκτελέστε, κολυμπήστε, σηκώστε τα βάρη, κάντε γιόγκα-κάντε κάτι, γιατί είναι καλό για σας. Όσο κουραστική (ή εμπνευσμένη), όπως αυτές οι προτροπές για να πάρει φυσική μπορεί να είναι, πολλές μελέτες μας λένε ότι η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά το σώμα μας, αλλά βελτιώνει τη μνήμη, ενισχύει τη διάθεση και καταπραΰνει το άγχος. Αλλά τι συμβαίνει το μυαλό κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να δημιουργήσετε όλα αυτά τα οφέλη;
Μια νέα μελέτη από τη Σουηδία δείχνει ότι μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη που βρίσκεται στους τόνους μυς μπορεί να συμβάλει στην ψυχική ωφέλεια της άσκησης. Αυτή η πρωτεΐνη, σύμφωνα με τους ερευνητές, θα μπορούσε να βοηθήσει τα σώματά μας να επεξεργάζονται μόρια που, αν δεν εξισορροπηθούν, μπορούν να μας τονίσουν και να συμβάλουν στην κατάθλιψη. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cell .
Για να το δοκιμάσουν, οι ερευνητές κράτησαν μερικά ποντίκια στην άκρη για εβδομάδες βομβαρδίζοντας τους με φώτα που αναβοσβήνουν, δυνατούς θορύβους και διακόπτοντας τον ύπνο τους. Προβλεπόμενα, αυτή η θεραπεία σας δίνει ποντίκια που παρουσιάζουν συμπτώματα και βιοχημικούς δείκτες κατάθλιψης.
Όχι όμως όλα τα ποντίκια έδειξαν αυτά τα συστήματα. Μια ομάδα, ειδικά εκτραφεί για να έχει υψηλά επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται PGC-1alpha1 (η μία στους τόνους μυς), δεν έδειξε αυτά τα σημάδια κατάθλιψης. Αποδεικνύεται ότι το PGC-1alpha1 ενισχύει την παραγωγή ενός ενζύμου που διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται kynurenine. Η κυνορενίνη βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί σε ένα ενεργοποιημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά παίζει επίσης ρόλο στην κατάθλιψη και τις διαταραχές τικ.
"Η αρχική μας ερευνητική υπόθεση ήταν ότι οι εκπαιδευμένοι μύες θα παράγουν μια ουσία με ευεργετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο", δήλωσε στο Forbes.com ο Jorge Ruas του Karolinska Institutet και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. "Βρήκαμε το αντίθετο: οι καλά εκπαιδευμένοι μύες παράγουν ένα ένζυμο που καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Έτσι, σε αυτό το πλαίσιο, η λειτουργία του μυός θυμίζει εκείνη του νεφρού ή του ήπατος. "
Αυτή η μελέτη ήταν σε ποντίκια, αλλά συνθέτει καλά με όλες τις άλλες ενδείξεις ότι η άσκηση είναι καλή για την ψυχική υγεία. Προσθέστε αυτό το αποτέλεσμα στην βύθιση ενδορφινών της άσκησης, έχετε έναν ισχυρό ενισχυτή διάθεσης, δεν χρειάζεστε φάρμακα.
