Οι ειδικοί στο ύπνο έχουν από καιρό πίστευε ότι πριν έχουμε ηλεκτρικά φώτα και smartphones για να μας κρατήσουν σε όλες τις ώρες της νύχτας, οι άνθρωποι έχουν πολύ περισσότερο ύπνο. Αλλά μετά από πολλά χρόνια που συγκέντρωσαν στοιχεία σχετικά με τις συνήθειες ύπνου των σύγχρονων φυλών κυνηγών-συλλεκτών στην Αφρική και τη Νότια Αμερική, μια ομάδα επιστημόνων ύπνου διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν σε έναν προ-βιομηχανικό τρόπο ζωής έχουν λιγότερο από τις επτά έως εννέα ώρες εμπειρογνώμονες που συνήθως συνταγογραφούν.
σχετικό περιεχόμενο
- Όταν χώρος έξω, τμήματα του εγκεφάλου σας πηγαίνουν στον ύπνο
- Ξυπνήστε με τους Condors σε αυτό το Περουβιανό ξενοδοχείο που κρέμεται από ένα Cliff
"Οι άνθρωποι θέλουν να παραπονούνται ότι η σύγχρονη ζωή καταστρέφει τον ύπνο, αλλά λένε απλά: τα παιδιά σήμερα!" Ο Jerome Siegel, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης, λέει στον Ed Yong για τον Ατλαντικό . "Είναι μια πολυετή παράπονο, αλλά χρειάζεστε δεδομένα για να ξέρετε αν είναι αλήθεια".
Ο Siegel έχει τώρα τα δεδομένα, αλλά η ιστορία δεν είναι αυτό που θα περίμενε κανείς. Οι άνθρωποι που ζουν σε σύγχρονες φυλές κυνηγών-συλλεκτών στην Τανζανία, τη Ναμίμπια και τη Βολιβία όχι μόνο μένουν ψηλά μετά το ηλιοβασίλεμα, αλλά λαμβάνουν μόνο κατά μέσο όρο 6, 5 ώρες συνεχή ύπνο κάθε βράδυ.
"Αισθάνομαι πολύ λιγότερο ανασφαλής για τις δικές μου συνήθειες ύπνου αφού βρήκα τις τάσεις που βλέπουμε εδώ", λέει ο συν-συγγραφέας Gandhi Yetish σε μια δήλωση.
Αλλά πώς ξέρουμε ότι αυτό ισχύει για τους προγόνους μας; Δεν το κάνουμε ακριβώς, αλλά είναι μια καλή εικασία. Τα ιστορικά δεδομένα ύπνου είναι δύσκολο να έρθουν κοντά και τα gadgets που χρησιμοποιούν οι εμπειρογνώμονες για να παρακολουθήσουν το μήκος και την ποιότητα του ύπνου εφευρέθηκαν μόνο τα τελευταία 50 χρόνια. Ακριβείς και διακριτικές συσκευές προήλθαν μόνο περίπου τα τελευταία 10 χρόνια, γράφει ο Yong. Επομένως, δεν υπάρχει άμεσος τρόπος για τους ερευνητές να μελετούν προ-βιομηχανικές συνήθειες ύπνου πέρα από τις σύγχρονες κοινότητες κυνηγών-συλλεκτών.
Ας μην βιαστείτε: Ο ύπνος είναι σημαντικός. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η απώλεια λίγων ωρών ύπνου τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη, ενώ η υπερβολική έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και ψύχωση. Αλλά τα ηλεκτρονικά μπορεί να μην είναι το μόνο πράγμα που διαταράσσει τον ύπνο.
Παρόλο που οι κυνηγοί-συλλέκτες κοιμήθηκαν λιγότερο, οι καθημερινοί ρυθμοί τους δεν ήταν ίδιοι με τους ανθρώπους που ζούσαν στις σύγχρονες κοινωνίες. Ενώ οι τρεις ομάδες συχνά πήγαιναν για ύπνο μετά το ηλιοβασίλεμα, ξύπνησαν πολύ πριν το πρώτο φως. Έχουν επίσης κολλήσει σε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου, ξυπνούν ταυτόχρονα από μέρα σε μέρα.
Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία είναι επίσης σημαντική. Άνθρωποι και από τις τρεις ομάδες κοιμήθηκαν καθώς η νύχτα αυξήθηκε ψυχρότερη και ξύπνησε όταν ήταν πιο κρύο έξω. Η θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα από τα παλαιότερα εξελικτικά σήματα που βοηθούν στη ρύθμιση των συνθηκών ύπνου μας, λέει ο νευροεπιστήμονας Eus van Sommeren Yong. Αλλά οι σύγχρονοι τρόποι ζωής, με τα καταφύγια και τα συστήματα θέρμανσης, έχουν τουλάχιστον εν μέρει εξαλείψει αυτούς τους ρυθμούς της θερμοκρασίας, λέει ο Yan.
Για να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, ίσως είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε τον θερμοστάτη και να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι.
