Ανησυχώντας για τις επιπτώσεις της έλλειψης βαρύτητας στους διαστημικούς ταξιδιώτες, η NASA ενθάρρυνε τους αστροναύτες του Apollo 11 να ασκούν πολλές φορές κάθε μέρα στην πτήση. Ωστόσο, όταν η αποστολή τελείωσε, ο Neil Armstrong, ο πρώτος άνθρωπος που έκανε αποτυπώματα στο σκονισμένο σε σκόνη σεληνιακό τοπίο, ανέφερε: «Όλοι κάναμε λίγη άσκηση σχεδόν κάθε μέρα».
Σύμφωνα με τον συνάδελφο αστροναύτη John Glenn, ο πρώτος άνθρωπος στο φεγγάρι δεν ήταν ισχυρός πιστός σε σχήματα άσκησης. Στα απομνημονεύματά του, ο Glenn, ο οποίος ήταν ένας άπληστος δρομέας, ανέφερε ότι ο Armstrong είχε μια θεωρία σχετικά με την άσκηση που θα καθιστούσε υπερήφανους την πατάτα. "Όλοι είχαν απονεμηθεί μόνο τόσα πολλά καρδιακά σφάλματα", δήλωσε ο Armstrong, "και δεν ήθελε να χάσει τίποτα από το να κάνει κάτι ανόητο σαν να τρέχει κάτω από το δρόμο." Δεν έχει σημασία τις πεποιθήσεις του, ως πρώην ναυτικός αεροπόρος, Armstrong, , πήρε το μερίδιό του στην άσκηση πριν περάσει στη Σελήνη.
Σε μια απολογισμό του Apollo 11 μετά τις πτήσεις τους σχετικά με τις ασκήσεις άσκησής τους, ο Buzz Aldrin υποστήριξε ότι «δεν πρόκειται να επιδεινωθεί αισθητά σε τρεις ημέρες [για να φτάσετε στο φεγγάρι και τρεις μέρες για να επιστρέψετε]» και ο Michael Collins πρόσθεσε: Είχα την ιδέα ότι αξίζει να ασκείται στο σπίτι και ίσως να μην αξίζει να ασκηθείτε στην έξοδο ». Προφανώς, η εργασία για να πετύχει μια επιτυχημένη αποστολή σε συνδυασμό με την ανεμοστρόβιλο της πρόβλεψης να κάνει την άσκηση χαμηλή προτεραιότητα κατά τη διάρκεια της αποστολής εννέα ημερών .
«Δεν υπήρξε πλήρης κατανόηση του πόσο αναγκαία άσκηση είναι η διατήρηση της σωματικής σύστασης, ιδιαίτερα του μυϊκού τόνου», λέει ο Jennifer Levasseur, επιμελητής στο Εθνικό Μουσείο Αεροπορίας και Διαστήματος του Smithsonian στην Ουάσινγκτον DC. πολύ αρχικά στάδια της κατανόησης αυτού. "
Με τη συγκράτηση των μυών και τον τόνο που χάθηκε σε χώρο χωρίς βαρύτητα, ο εν λόγω ασκούμενος είχε σχεδιαστεί για να τεντώνει και να ασκεί τους μυς των αστροναυτών Apollo 11 κατά την αποστολή τους τον Ιούλιο του 1969. (NASM) 
Ο Απόλλωνας στη Σελήνη: Μια ιστορία σε 50 Αντικείμενα
Το βιβλίο αυτό παρουσιάζει το ιστορικό πρόγραμμα εξερεύνησης του διαστήματος που προσγειώθηκε στους ανθρώπους στο φεγγάρι, προχώρησε στις δυνατότητες του κόσμου για διαστημικά ταξίδια και επανάσταση στην αίσθηση της θέσης της ανθρωπότητας στο σύμπαν. Κάθε ιστορική επιτυχία συμβολίζεται από ένα διαφορετικό αντικείμενο, από ένα ρωσικό σφραγίδα που τιμούσε τον Γιούρι Γκαγκάριν και πλαστικούς αριθμούς δράσης αστροναύτη στη μονάδα εντολών Apollo 11, που δοκιμάστηκε από τον Michael Collins ως Armstrong και Aldrin έκανε το πρώτο moonwalk μαζί με την μνημειακή τέχνη εμπνευσμένη από αυτά moon αποστολές.
ΑγοράΜερικές φορές, ο Armstrong, ο Aldrin και ο Collins έκαναν καλαισθησία, αλλά χρησιμοποίησαν επίσης ένα εξάρτημα που ονομάζεται Exer-Genie. Αυτό το ισομετρικό gizmo πρόσφερε μια ευρεία ποικιλία τρόπων για την οικοδόμηση δύναμης. Ο εξωσχολικός εξοπλισμός άσκησης είχε ταξιδέψει σε αποστολές Gemini προτού η NASA πραγματοποιήσει αλλαγές για να βελτιώσει τη χρησιμότητά της στις αποστολές Apollo. Ως κατευθυντήρια γραμμή, η NASA είπε στους αστροναύτες του Apollo να ασκούν αρκετές φορές κάθε μέρα για 15 έως 30 λεπτά, γράφει ο επιμελητής του μουσείου Teasel Muir-Harmony στο νέο βιβλίο του Apollo to the Moon: A History in 50 Objects .
Το Apollo 11 Exer-Genie είναι πλέον μέρος της τελετουργικής έκθεσης του Εθνικού Μουσείου Αεροπορίας και Διαστήματος που σηματοδοτεί την 50ή επέτειο της πτήσης που κάνει την ιστορία.
Το συμπαγές Exer-Genie ταιριάζει στο σκεπτικό της διαστημικής υπηρεσίας σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται στο διαστημικό ταξίδι, λέει ο Levasseur: Οι υπάλληλοι της NASA «αναζητούσαν πάντα τρόπους για να εδραιώσουν όλες τις ανάγκες σε ένα μόνο αντικείμενο, ώστε να είναι σε θέση να ελαχιστοποιήσουν το ποσό του χώρου και του βάρους που θα έπαιρναν αυτά τα πράγματα. "Το gadget ταιριάζει εύκολα σε ένα ντουλάπι αποθήκευσης, δεδομένου του μήκους του 49 5/8 ίντσες και πλάτους μόνο 1 ¾ ίντσες. "Κατασκευάστηκε από έναν κύλινδρο αλουμινίου τυλιγμένο με σχοινί από νάιλον μέσα σε ένα μεταλλικό σωλήνα, η μηχανή άσκησης προσέφερε αστροναύτες με ρυθμιζόμενα επίπεδα κλιματισμού για να εκτελέσει μέχρι και εκατό διαφορετικές ασκήσεις στο διάστημα", σύμφωνα με τον Muir-Harmony. Μεταξύ των επιλογών ήταν ένας οριζόντιος τύπος, το sit-up, η πλευρική στροφή, η μπούκλα και η τέντωμα. Για να ρυθμίσουν τα μηχανήματα στο στενό διαστημόπλοιο, "έσπρωξαν τους δύο ιμάντες πάνω στον τοίχο της μονάδας εντολών, έβαζαν την αντίσταση και χρησιμοποίησαν τους κάτω ιμάντες, τραβώντας και τεντώντας σε διάφορες γωνίες και θέσεις". Ο Armstrong ανέφερε ότι " εργάστηκε εντάξει ", αλλά όταν χρησιμοποιήθηκε έντονα, η λαβή κυριολεκτικά έγινε πολύ ζεστή για να το χειριστείς, είπε ο Collins.
Κατά τη χρήση του σε πολλές άλλες αποστολές Apollo, ο μηχανισμός πολλαπλών σκοπών επέφερε διαφορετικές αντιδράσεις. Το πλήρωμα του Apollo 7 ανακάλυψε τον Οκτώβριο του 1968 ότι το Exer-Genie βοήθησε να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη από τον ύπνο σε στενούς χώρους, οι εκθέσεις Muir-Harmony. Ωστόσο, τον Απρίλιο του 1972, ο πιλότος της μονάδας εντολών Apollo 16 Ken Mattingly σκέφτηκε ότι ο χρόνος του πληρώματος θα μπορούσε να δαπανηθεί πιο αποτελεσματικά σε άλλα καθήκοντα.
Ο διοικητής του Apollo 11 Neil A. Armstrong κυματίζει στους καλεσμένους στο διάδρομο του Manned Space Operations Building καθώς αυτός και ο Michael Collins και ο Edwin E. Aldrin νεώτεροι προετοιμάζονται να μεταφερθούν στο Lunch Complex 39A για την πρώτη επανδρωμένη αποστολή προσγείωσης σεληνιακού. (NASA) Ένα πρόβλημα για τους αστροναύτες, λέει ο Levasseur, ήταν ότι «έπρεπε να έχουν επαρκείς πόλους» για να δημιουργήσουν την απαραίτητη σταθερότητα για να κάνουν τους μύες τους να λειτουργούν αποτελεσματικά με τον εξοπλισμό. Σε ένα σκάφος στο οποίο κάθε ουγγιά βάρους πρέπει να μετράται ενάντια στην ανάγκη ανύψωσης του οχήματος στο διάστημα, δεν ήταν εύκολο να βρεθούν ελεύθερες επιφάνειες για φύτευση των ποδιών. Το διαστημικό σκάφος δεν είχε σχεδιαστεί με αυτήν την απαίτηση στην ημερήσια διάταξη. Αυτό έκανε χρήση του Exer-Genie πιο προκλητική.
Το Exer-Genie, που εισήχθη το 1961, πρόσφερε στους αθλητές και τους φίλους του γυμναστηρίου μια συμπαγή και εύχρηστη εναλλακτική λύση για την ανύψωση βαρών ή την άσκηση καλαισθησίας. Το μεγάλο σπάσιμο του προϊόντος ήρθε τον Αύγουστο του 1968, σχεδόν ένα χρόνο πριν από την αποστολή του Apollo 11, όταν παρουσιάστηκε σε ένα άρθρο με τίτλο Sports Illustrated που το χαρακτήρισε ως "φαινομενικά αβλαβή μικρή συσκευή." Το άρθρο επαίνεσε τον συμπαγή ασκητή: "Αν και το Exer-Genie ο ίδιος ζυγίζει μόνο 1, 5 κιλά και χωράει εύκολα σε ένα χαρτοφύλακα, παίζει πλέον σημαντικό ρόλο στα προγράμματα κατάρτισης ορισμένων ομάδων κολυμβητικής κολύμβησης πρώτης κατηγορίας, επαγγελματικών ομάδων ποδοσφαίρου και μπέιζμπολ, για να μην αναφέρουμε έναν αυξανόμενο αριθμό μη αθλητών που απλώς επιθυμούν μια καλή, γρήγορη προπόνηση στα σπίτια τους ».
Για να τον προετοιμάσει για την προσγείωση της σεληνιακής ενότητας, ο Neil Armstrong ασκείται σε ένα εκπαιδευτικό όχημα εδώ στη Γη. Σχεδιάστηκε για να αναπαράγει την πτήση μέσα σε μια βαρυτική έλξη που ήταν το 1/6 της ΓηςΗ απόφαση για αγορά και χρήση αυτού του προϊόντος είναι "ένα παράδειγμα μιας από αυτές τις περιπτώσεις όπου η NASA αξιοποίησε τις εξελίξεις στον εταιρικό κόσμο για να επιτρέψει στους αστροναύτες να κάνουν τη δουλειά τους", λέει ο Levasseur. Η NASA είχε πειραματιστεί με τις δικές της ιδέες άσκησης. Η Ρίτα Ράππ, η οποία θα ήταν υπεύθυνη για τα τρόφιμα του αστροναυτών του Απόλλωνα, σχεδίασε στο παρελθόν αστροναύτες Gemini που χρησιμοποίησαν ελαστικό εξοπλισμό κατά τη διάρκεια της πτήσης για να προκαλέσουν τους μυς - όχι πολύ διαφορετική από την ιδέα πίσω από το Exer-Genie. Αργότερα, αφού ανακάλυψε ένα έτοιμο προϊόν που εκπλήρωσε τις ανάγκες του για προκλητικές ασκήσεις χωρίς ελάχιστες απαιτήσεις αποθήκευσης, η NASA αποφάσισε να την υιοθετήσει. Η συσκευή, τώρα με παραγεμισμένες χειρολαβές, παραμένει σήμερα σε πώληση και ο κατασκευαστής της επιστρέφει με υπερηφάνεια την προσοχή στη χρήση του στο διαστημικό πρόγραμμα στην ιστοσελίδα του.
Σήμερα, οι συνέπειες της έλλειψης βαρύτητας εξακολουθούν να αποτελούν σημαντική ανησυχία για τις επανδρωμένες διαστημικές αποστολές και αυτό θα γίνει ακόμη πιο σημαντική προτεραιότητα καθώς η NASA προχωράει τις επόμενες δεκαετίες με σχέδια για μεγαλύτερες αποστολές στο φεγγάρι και πιθανά ταξίδια στον Άρη. Η διαστημική υπηρεσία πρόσφατα κυκλοφόρησε τα αποτελέσματα μιας πολυετούς μελέτης που επικεντρώθηκε σε ταυτόσημους δίδυμους αστροναύτες Scott και Mark Kelly.
Ο Scott πέρασε σχεδόν ένα χρόνο στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό από τον Μάρτιο του 2015 έως τον Μάρτιο του 2016, ενώ ο αδελφός του, τότε συνταξιούχος αστροναύτης, παρέμεινε στον πλανήτη Γη. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση του, οι ταυτόχρονες ιατρικές εξετάσεις και των δύο αδελφών μέτρησαν τις φυσικές τους καταστάσεις. Οι έλεγχοι παρακολούθησης παρακολούθησαν τον τρόπο με τον οποίο ο χρόνος στη Γη μετά την πτήση του Scott επηρέασε τις αλλαγές από τα ευρήματα κατά την πτήση. Τα χρωμοσώματα του Scott, ο αμφιβληστροειδής και η καρωτιδική του αρτηρία έδειξαν απρόσμενες αλλαγές, αλλά οι περισσότεροι επέστρεψαν στο φυσιολογικό μετά από μερικούς μήνες πίσω στη Γη. Το χρωμόσωμα αλλάζει, ειδικότερα, εκπλήσσει τους επιστήμονες. Τα άκρα των χρωμοσωμάτων του Scott, τα τελομερή τους, αυξήθηκαν κατά μήκος κατά τη διάρκεια της πτήσης αλλά επέστρεψαν σε ένα πιο κανονικό μήκος μετά την αποστολή του διαστημικού σταθμού. Δεδομένου ότι τα τελομερή γίνονται συντομότερα με την ηλικία, οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι πώς να ερμηνεύσουν αυτές τις αλλαγές. Ο Scott έλαβε επίσης πυροβολισμούς γρίπης πριν από την πτήση, κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την ολοκλήρωσή της. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το ανοσοποιητικό του σύστημα ανταποκρίθηκε κανονικά. Αυτό σημάδεψε την πρώτη φορά που ένας αστροναύτης είχε εμβολιαστεί ποτέ στο διάστημα.
Η εμπειρία του Scott Kelly στο διάστημα διέφερε πολύ από τις εμπειρίες των αστροναυτών του Απόλλωνα. Τα διαστημικά σκάφη που φέρουν φεγγάρι προσφέρουν στους αστροναύτες έναν εξαιρετικά περιορισμένο χώρο με ελάχιστο διαθέσιμο χώρο για άσκηση. Οι αστροναύτες στον σχετικά ευρύχωρο διαστημικό σταθμό έχουν πολλές επιλογές για να ενισχύσουν τους μυς τους: Περιλαμβάνουν ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα διάδρομο και μια μηχανή βάρους. Στην πραγματικότητα, η σωματική μάζα του Scott Kelly μειώθηκε κατά 7 τοις εκατό κατά την πτήση, εν μέρει επειδή ασκούσε περισσότερο κατά τη διάρκεια της αποστολής του 340 ημερών στον διαστημικό σταθμό από ότι εργάστηκε συνήθως στη Γη. Αν και δεν είναι ένα μεγάλο ζήτημα στον διαστημικό σταθμό, η διαθεσιμότητα χώρου άσκησης μπορεί και πάλι να αποτελέσει πρόκληση σε μελλοντικές αποστολές μεγάλων αποστάσεων ή παρατεταμένης διάρκειας. Ενώ τα πανομοιότυπα δίδυμα προσφέρουν στους ερευνητές μια σπάνια ευκαιρία, οι επιστήμονες επεσήμαναν γρήγορα ότι πολλές ακόμα δοκιμές βρίσκονται μπροστά, πριν κατανοηθούν πλήρως οι επιπτώσεις των διαστημικών ταξιδιών.
"Η NASA πιστεύει ότι ο στόχος μας είναι να παραμείνουμε στο διάστημα μακροπρόθεσμα για να έχουμε μόνιμη ανθρώπινη παρουσία στο διάστημα, και για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να είμαστε σε θέση να προετοιμάσουμε το ανθρώπινο σώμα γι 'αυτό. Πρώιμα πειράματα με άσκηση έχουν πάει πραγματικά για να ενημερώσετε όλο τον εξοπλισμό που έχει έρθει μετά από αυτό », λέει ο Levasseur. «Υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία για την εξέλιξη της μυϊκής μάζας, της σκελετικής δομής και της σταθερότητας του ανθρώπινου σώματος».
Ο ιππότης Apollo είναι επί του παρόντος στο θέαμα στο Εθνικό Μουσείο Αεροπορίας και Διαστήματος του Smithsonian στην Ουάσιγκτον, DC
