Εικόνα: puuikibeach
Θέλετε να ενισχύσετε τις πιθανότητές σας να παραμείνετε αληθινές στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας, ό, τι κι αν είναι; Στη συνέχεια, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές:
Σύμφωνα με την Quest, θα πρέπει να συνυπολογίσουμε τις "μικρές συνήθειες" για τους εαυτούς μας, αντί να προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε τις συμπεριφορές μας εντελώς, πράγμα που είναι πιο δύσκολο έργο. Σύμφωνα με έναν καθηγητή του Στάνφορντ που πρότεινε αυτό το τέχνασμα, αυτοί οι μικροσκοπικοί στόχοι μπορεί να είναι οτιδήποτε από την άσκηση ενός οργάνου για 30 δευτερόλεπτα ημερησίως, για να δονηθεί μόνο ένα δόντι για να κάνει ένα μόνο pushup όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά από το κρεβάτι.
Αυτά μπορεί να ακούγονται σαν γελοία μικρά επιτεύγματα, λέει ο εμπειρογνώμονας του Stanford, αλλά οι ευρείς στόχοι "να τρώνε υγιεινά" ή "να πάρουν σε φόρμα" είναι πολύ πιο αόριστα δεδομένου ότι είναι περισσότερες αφαιρέσεις από τα εφικτά επιτεύγματα. Αντ 'αυτού, οι επιθυμητές συμπεριφορές που ενσωματώνονται ως καθημερινές συνήθειες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πλύσιμο των χεριών σας πριν από το φαγητό, είναι πολύ πιο αποτελεσματικές, αφού θα τις διεκπεραιώσετε χωρίς να το σκεφτείτε.
Μόλις κάποιος σχηματίσει το θεμέλιο για μια νέα συνήθεια που μοιάζει με νήπιο ένα δόντι την ημέρα - σύντομα αυτή η συνήθεια μετατρέπεται σε ένα πλήρες καθημερινό οδοντικό τελετουργικό, όχι μόνο για ένα δόντι αλλά για όλα τα δόντια. Τουλάχιστον αυτό ήταν το αποτέλεσμα που ο καθηγητής πέτυχε όταν ζήτησε από αρκετές εκατοντάδες εθελοντές να διεκπεραιώσουν την εργασία με το νήμα για μια εβδομάδα.
Η Forbes India προσφέρει επίσης ένα ζευγάρι απλά κόλπα για να πάει σε όλη τη διαδρομή με το ψήφισμά σας. Η διατήρηση μιας κάρτας αποτελεσμάτων θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας - για παράδειγμα, πόσο μακριά τρέχεις σε κάθε σύνοδο στον διάδρομο ή πόσο χρόνο βάζετε στη μελέτη μιας νέας γλώσσας - δεδομένου ότι αυτό θα σας κρατήσει συντονισμένο για το εάν ή όχι, να γλιστρήσετε στις προσπάθειές σας. Θα δημιουργήσει επίσης μια ωραία αίσθηση ικανοποίησης αν κατορθώσετε να κρατήσετε την κορυφή του ψηφίσματός σας.
Σύμφωνα με έναν καθηγητή του πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, αναφέρει η Forbes, θα πρέπει να κρατήσετε το ψήφισμά σας στον εαυτό σας. Η αναγγελία του στόχου σας υποδηλώνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσετε. Ωστόσο, ο Lifehacker αντιφάσκει με αυτή την πρόταση, συμβουλεύοντας να πείτε σε δυο φίλους ή μέλη της οικογένειας. Έχοντας κοινωνική υποστήριξη βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν δύσκολους στόχους, γράφουν και θα μπορούσατε ακόμη και να ζητήσετε από τους φίλους να σας κρατήσουν υπεύθυνο για να ακολουθήσετε με το ψήφισμά σας. Στο πνεύμα της Πρωτοχρονιάς, φυσικά, αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ρίξετε ένα πάρτι με τους υποστηρικτικούς φίλους σας όταν τελικά πραγματοποιηθεί αυτός ο στόχος.
Περισσότερα από το Smithsonian.com:
Τυχερά τρόφιμα για το νέο έτος
Ταξιδεύοντας φως στο νέο έτος
