Αυτές τις μέρες, το περπάτημα είναι όλη η οργή ως ένας εύκολος τρόπος για να κρατάτε το καρδιαγγειακό σας σύστημα άντλησης και ροής με ευκολία - ειδικά για τις παλαιότερες γενιές. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι για τους ανθρώπους άνω των 60 ετών, όπου περπατούν θα μπορούσε να είναι εξίσου σημαντικό όσο το πόσο περπατούν. Κάνοντας μια βόλτα σε μια περιοχή με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση δεν οδηγεί στα ίδια οφέλη όπως μια βόλτα στο πάρκο, αναφέρει η Sarah Boseley στο The Guardian .
Για να μελετήσουν τις αντιπαραγωγικές επιδράσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της άσκησης, οι ερευνητές εξέτασαν 119 εθελοντές άνω των 60 ετών που ήταν είτε υγιείς είτε είχαν σταθερή καρδιακή νόσο ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD). Οι εθελοντές επιλέχθηκαν τυχαία είτε για να περάσουν δύο ώρες περπάτημα κατά μήκος της οδού της Οξφόρδης - ένα λεωφορείο και οδός με κυκλοφοριακή συμφόρηση στην καρδιά του Λονδίνου - είτε μέσα από τους ήσυχους, πράσινους χώρους του Hyde Park. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, οι ερευνητές μέτρησαν την ποιότητα του αέρα, αναλύοντας τις συγκεντρώσεις μαύρου άνθρακα, σωματιδίων και διοξειδίου του αζώτου - ένα εξαιρετικά αντιδραστικό αέριο που προέρχεται κυρίως από την καύση καυσίμων.
Οι ερευνητές συνέκριναν την πίεση του αίματος, τον όγκο του πνεύμονα και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων των εθελοντών πριν και μετά την βόλτα. Όλοι οι εθελοντές έλαβαν κάποιο όφελος από το περπάτημα, αλλά όσοι περπατούσαν στον πράσινο χώρο μακριά από την πλειοψηφία της ρύπανσης έλαβαν πολύ περισσότερα. Ένας δείκτης αρτηριακής δυσκαμψίας, για παράδειγμα, μειώθηκε κατά 24 τοις εκατό για υγιείς και ασθενείς με ΧΑΠ και 19 τοις εκατό για καρδιακούς ασθενείς που περπάτησαν στο πάρκο. Εκείνοι που περπατούσαν στην οδό Οξφόρδης είδαν λιγότερα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, για τους υγιείς ασθενείς δεν υπήρξε σημαντική μεταβολή του δείκτη αρτηριακής δυσκαμψίας (η μεγαλύτερη μετρούμενη διαφορά ήταν 4, 6%), ενώ οι ασθενείς με ΧΑΠ έκαναν αλλαγή 16% και οι καρδιακοί ασθενείς βελτιώθηκαν κατά 8, 6%.
Το συνολικό βάδισμα αύξησε σημαντικά την ικανότητα του πνεύμονα, με τις επιδράσεις να διαρκούν 24 ώρες. Αλλά το αποτέλεσμα ήταν ελαφρώς μεγεθυντικό για περιπατητές πάρκων σε σύγκριση με εκείνους που περπατούν κάτω από την Οξφόρδη. Η έρευνα εμφανίζεται στο The Lancet.
"Είναι πιθανό ότι τέτοιες μελέτες θα μπορούσαν να υποστηρίξουν νέα όρια ποιότητας του αέρα, δείχνει ότι δεν μπορούμε πραγματικά να ανεχτούμε τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης που βρίσκουμε επί του παρόντος στους πολυσύχναστους δρόμους μας", ανέφερε ο Fan Chung, επικεφαλής της μελέτης Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς & Πνευμονοδών στο Imperial College London, λέει σε δήλωση. "Για τους ανθρώπους που ζουν στην κεντρική πόλη μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν περιοχές όπου μπορούν να πάνε και να περπατούν μακριά από τη ρύπανση. Μπορεί να υπάρχει κόστος, καθώς πρέπει να ταξιδεύουν πιο μακριά από το σημείο στο οποίο ζουν ή εργάζονται. "
Αν και η μελέτη περιελάμβανε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, ο Chung λέει στον Boseley ότι είναι πιθανό η ατμοσφαιρική ρύπανση να έχει παρόμοιες επιπτώσεις και στους νέους ανθρώπους. "Νομίζω ότι θα μπορούσε να κάνει. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι νέοι είναι πολύ πιο ανθεκτικοί », λέει.
Στην πραγματικότητα, μια έκθεση που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας έδειξε ότι η ποδηλασία για 30 λεπτά σε 15 από τις πιο βαριά μολυσμένες πόλεις του κόσμου ήταν χειρότερη για το σώμα από την οδήγηση ή τη διαμονή σε κλειστούς χώρους. Αυτό συμβαίνει επειδή σε ένα ορισμένο σημείο, η εισπνοή λεπτών σωματιδίων κάνει τόσο μεγάλη ζημιά ότι τα οφέλη της άσκησης δεν αξίζουν την προσπάθεια. Υπολόγισαν "σημεία ανατροπής" για δεκάδες πόλεις, βρίσκοντας πολλούς στην Αφρική και την Ασία, όπου η άσκηση δύο ωρών ή λιγότερο θα ήταν πιο επιβλαβής από ευεργετική.
Καμία από αυτές τις μελέτες, ωστόσο, δεν είναι λευκή κάρτα για να παρακάμψετε την άσκηση. "Τα οφέλη από τα ενεργά ταξίδια αντισταθμίζουν τη βλάβη που προκαλείται από την ατμοσφαιρική ρύπανση σε όλες εκτός από τις πιο ακραίες συγκεντρώσεις ατμοσφαιρικής ρύπανσης", δήλωσε ο Audrey de Nazelle, ένας από τους συγγραφείς της έκθεσης της ΠΟΥ, νωρίτερα φέτος στον Nick Van Mead του The Guardian . "Δεν αποτελεί επί του παρόντος θέμα για τους υγιείς ενήλικες στην Ευρώπη εν γένει."
Σύμφωνα με αυτή την προηγούμενη έκθεση, οι άνθρωποι που ασκούν στη Νέα Υόρκη, το Παρίσι και το Λονδίνο δεν φτάνουν ποτέ στο σημείο όπου η επίπτωση της ρύπανσης υπερβαίνει το όφελος της άσκησης. Έτσι δεν υπάρχει δικαιολογία. Την επόμενη φορά που θα βγείτε για ένα κρουασάν, παραλείψτε το boulangerie δίπλα. κατευθυνθείτε προς το ένα 20 λεπτά κάτω από το δρόμο.
