Ο ύπνος και η άσκηση έχουν ένα είδος κοτόπουλου-ή-το-αυγό της σχέσης. Υπάρχουν στοιχεία ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και επίσης ότι ο ύπνος μπορεί να βελτιώσει την άσκηση. Αλλά ποιο θα συμβεί πρώτο; Ο ύπνος βελτιώνει την άσκηση, ή ασκεί τη βελτίωση του ύπνου; Αυτό παρέμεινε ένα σκληρό αυγό για να σπάσει.
Για να διερευνήσουν αυτή τη "αμφίδρομη σχέση", οι ερευνητές που δημοσίευσαν στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine προσλήφθηκαν σε 11 γυναίκες που υποφέρουν από αϋπνία για να αναφέρουν σε όλη τους την ύπνο και την άσκηση για 16 εβδομάδες. Οι γυναίκες κλήθηκαν να ασκήσουν τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές ζήτησαν επίσης από τα υποκείμενα τους να φορούν ειδικές ζώνες καρπού, οι οποίες κατέγραψαν φυσικές αναγνώσεις σχετικά με την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Τα αποτελέσματα αποδείχτηκαν λίγο αντιφατικά. "Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση την επόμενη ημέρα παρά την άσκηση που επηρεάζει τον ύπνο", καταλήγουν οι ερευνητές στην εργασία τους. "Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση του ύπνου μπορεί να ενθαρρύνει τη συμμετοχή στην άσκηση."
Εξακολουθεί να εξειδικεύεται, γράφοντας για το Scientific American :
Οι συντάκτες διαπίστωσαν ότι η επεξεργασία ΔΕΝ επηρέασε αμέσως τον ύπνο της επόμενης νύχτας, αν και μετά από 16 εβδομάδες της μελέτης, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν περίπου μία ώρα περισσότερο ανά νύχτα από ό, τι πριν. Αλλά σε κάποια συγκεκριμένη νύχτα, αν δουλέψατε δεν επηρέασε πόσο καλά κοιμήσατε. Αντ 'αυτού, πόσο κοιμήσατε τη νύχτα πριν πρόβλεπε πόση άσκηση πήρατε την επόμενη μέρα.
Όσο περισσότερο κοιμούνται οι γυναίκες, τόσο περισσότερη άσκηση κατάφεραν να τραβήξουν την επόμενη μέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές. Η άσκηση, με άλλα λόγια, δεν είναι μια γρήγορη λύση για την αϋπνία. Ενώ οι ώρες λειτουργίας στο γυμναστήριο μπορούν τελικά να βελτιώσουν τον ύπνο, τα υπνωτικά χάπια, δυστυχώς, παραμένουν η καλύτερη επιλογή για ένα γρήγορο ταξίδι στη χώρα του Nod, γράφει ο Scicurious.
Περισσότερα από το Smithsonian.com:
Πάρα πολύ λίγος ύπνος μπορεί πραγματικά να χαστούμε τα σώματα μας επάνω
Καλύτερος ύπνος στα Χρυσά Χρόνια;
