Στο νέο βιβλίο σας, η λίστα αναπαραγωγής σας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, η Galina Mindlin, διευθυντής του Κέντρου επεξεργασίας μουσικής εγκεφάλου και οι συν-συγγραφείς Don DuRousseau και Joseph Cardillo συμβουλεύουν ότι η επανειλημμένη ακρόαση προσεκτικά επιλεγμένων τραγουδιών σε ένα iPod ή άλλη συσκευή μυαλό και να σας κάνει πιο παραγωγική, πιο ήρεμη ή πιο στοργικός. Ο Mindlin μίλησε με την Erica R. Hendry.
Από αυτή την ιστορία
[×] ΚΛΕΙΣΤΕ
Μαζί με τους συν-συγγραφείς Don DuRousseau και Joseph Cardillo, η Galina Mindlin συμβουλεύει ότι η επανειλημμένη ακρόαση σε επιλεγμένα τραγούδια μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς, πιο ήρεμους ή στοργικούς. (Erica Freudenstein) 
Φωτογραφίες
σχετικό περιεχόμενο
- Γονιδιακή θεραπεία σε νέο φως
Ποιος πρέπει να κάνει αυτό;
Νομίζω ότι οι λίστες αναπαραγωγής θα ωφελήσουν όλους, ειδικά τους ανθρώπους που θέλουν να ανακουφίσουν το άγχος τους, να εντείνουν τη μνήμη, να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους, να βελτιώσουν τη διάθεσή τους ή ακόμα και να ανακουφίσουν τον πόνο. Επίσης, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη λίστα αναπαραγωγής μετά από μια άγρυπνη νύχτα για να αυξήσουν την εγρήγορση τους όταν πρέπει να οδηγήσουν στο σπίτι ή να ηρεμήσουν. Μπορούμε πραγματικά να ενισχύσουμε τις σχέσεις για να μεταβιβάσουμε τους ανθρώπους από τον τρόπο αντιμετώπισης σε κατανόηση. Για παράδειγμα, μετά από μια διαφωνία με τη σύζυγό του, ένας τζέντλεμαν έπαιξε το τραγούδι του γάμου τους.
Αμέσως τον έφερε σε μια πιο συμπαθητική διάθεση.
Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτό χωρίς επίσημη θεραπεία και να καταλάβετε τι λειτουργεί για σας σε διάφορα σενάρια;
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει και να νιώσετε ενθουσιασμένος. Και έπειτα πρέπει να παίξετε και να επαναλάβετε το κομμάτι και να μάθετε ότι το κομμάτι σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι ή πιο ενεργοποιημένοι. Μόλις το κάνετε αυτό και συντονιστείτε σε αυτό, βλέπετε την επίδραση στη διάθεσή σας και τη σκέψη μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής που είναι πραγματικά αποτελεσματική; Πού πρέπει να ξεκινήσουν οι άνθρωποι;
Εξαρτάται πραγματικά, και, θα προσθέσω, βλέπουμε αυτό ως διασκέδαση. Ο εγκέφαλος συνήθως λατρεύει πράγματα που είναι διασκεδαστικά και είναι ευχάριστα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον ελεύθερο χρόνο σας και δεν νομίζουμε ότι είναι τόσο μακρύς - Αν ξέρετε το είδος σας, ξέρετε ότι σας αρέσει η ηλεκτρονική ή κλασική μουσική, δεν παίρνει τόσο πολύ, απλά πρέπει να τα συνδυάσετε. Αυτό είναι κάτι που δεν λειτουργεί άμεσα, πρέπει να το εφαρμόσετε και να δείτε τι λειτουργεί και προσαρμόζει αναλόγως.
Η διαδικασία που περιγράφετε δεν είναι πραγματικά μια παθητική άσκηση - συμβουλεύετε μάλιστα να χρησιμοποιείτε οπτικοποίηση, κίνηση, άρωμα με τραγούδια στη λίστα αναπαραγωγής σας. Τι κάνουν αυτά τα στοιχεία στον εγκέφαλό σας;
Είναι σημαντικό να συνδυάσετε τα μουσικά ερεθίσματα με εικόνες, γιατί όταν ενεργοποιείτε περισσότερες περιοχές στον εγκέφαλο. Όταν αισθάνεστε κάτω, μπορείτε να θυμηθείτε μια θετική, συναρπαστική μνήμη και να συνδέσετε αυτές τις εικόνες με ένα ισχυρό, θετικό μουσικό κομμάτι για να «ενεργοποιήσετε» τον εγκέφαλό σας.
Πολλοί από εμάς εμπίπτουν στη συνήθεια να ακούμε τα ίδια τραγούδια ξανά και ξανά. Μπορεί μια λίστα αναπαραγωγής να γίνει ποτέ λιγότερο αποτελεσματική με την πάροδο του χρόνου, ή είναι καλό για τη ζωή, έτσι να μιλήσω;
Πρέπει να ενημερώνετε συνεχώς τη λίστα αναπαραγωγής και μπορείτε πραγματικά να αναβαθμίσετε τη λίστα σας για να παραμείνετε σε ισχύ - μη χρησιμοποιείτε τα πιο σύγχρονα τραγούδια, τα οποία φυσικά θα μπορούσατε να μάθετε, αλλά πραγματικά να ελέγξετε με ποια κατάσταση νου είστε τώρα. Επειδή μπορείτε να πάρετε ακόμα πιο άγχος στη ζωή ή μπορείτε να περάσετε από ένα σημαντικό συμβάν ζωής, μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο ήρεμο, ισχυρότερο αποτέλεσμα και στη συνέχεια να ενημερώσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας.
Η δημιουργικότητα τείνει να είναι ένα από τα πράγματα που νομίζουμε ότι είτε γεννιόμαστε είτε όχι, αλλά στο βιβλίο υποστηρίζετε ότι είναι κάτι που μπορείτε να ενισχύσετε ή να μάθετε με μουσική με μια τεχνική που ονομάζεται ικρίωμα.
Εάν χρησιμοποιείτε μουσικά ερεθίσματα στην εκπαίδευση του εγκεφάλου, αυξάνετε την ποσότητα των νευροσυνδεσιών στον εγκέφαλό σας. Οι περισσότερες συνδέσεις που έχετε τόσο πιο έντονη είναι το μυαλό σας και τόσο πιο δημιουργικό παίρνετε.
Τι γίνεται με κάποιον που αισθάνεται ανήσυχος;
Για την ανακούφιση του άγχους, σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα κομμάτι μουσικής που σας αρέσει πολύ που θα σας χαλαρώσει και θα σας καταπραΰνει. Δίνεις προσοχή και εμπλουτίζεις αυτό το κομμάτι στον εγκέφαλό σου. Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κομμάτι κάθε φορά που τονίζετε.
Πολλοί από εμάς υποθέτουν ότι γρηγορότερα τραγούδια σημαίνουν χαρούμενα και πιο αργά τραγούδια, ήρεμα ή θλιβερά Είναι πάντα αλήθεια;
Δεν είναι πάντα. Ένα γρήγορο τραγούδι με υψηλό ρυθμό ανά λεπτό μπορεί να σας καθησυχάσει. Αυτό είναι κάτι που χρησιμοποιούμε πολλά με άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής, παιδιά και ενήλικες. Είναι αυτό που προτείνουμε σε ανθρώπους που αγωνίζονται για υψηλή συγκέντρωση και εστίαση.
Υπάρχουν πολλοί μουσικά προκλητικοί άνθρωποι εκεί έξω
Δεν χρειάζεται να είσαι Rachmaninoff να κάνεις playlist. Ο εγκέφαλος του καθενός ξέρει τι είδους μουσική του αρέσει, αν σας κάνει πιο ήρεμο ή πιο ενθουσιασμένο ή λιγότερο ανήσυχο.
Απλά επαναλάβετε το κομμάτι και εξασκηθείτε ακούγοντάς το. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η πρακτική κάνει την αλλαγή στον εγκέφαλο, όχι μουσικό ταλέντο ή ικανότητα.
