Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία φέρει μαζί του το κοινωνικό στίγμα (ακόμη και από τους γιατρούς σας) και μια σειρά παραγόντων κινδύνου - για τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό επεισόδιο και τις καρδιακές παθήσεις - που μπορούν να δηλώσουν πρόωρο θάνατο. Όμως η αδράνεια μπορεί να φέρει τους μεγαλύτερους κινδύνους. Μια τεράστια μελέτη διάρκειας 12 ετών τονίζει αυτό το σημείο με το συμπέρασμα ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας απαιτεί διπλάσιες ζωές όπως η παχυσαρκία.
Η μελέτη της Ευρωπαϊκής Προοπτικής Έρευνας για τον Καρκίνο και τη Διατροφή (EPIC) παρακολουθεί πάνω από μισό εκατομμύριο Ευρωπαίους σε 10 χώρες για να αναζητήσουν συνδέσμους ανάμεσα στη διατροφή, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, το περιβάλλον και την εμφάνιση καρκίνου και άλλων ασθενειών. Χρησιμοποιώντας αυτό το σύνολο δεδομένων, ερευνητές που εδρεύουν στο Πανεπιστήμιο του Cambridge, εξέτασαν 334.161 άντρες και γυναίκες για τη σχέση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και πρόωρου θανάτου. Κατά τη διάρκεια των 12 ετών που ζήτησαν βάρος, περιφέρεια μέσης και επίπεδα δραστηριότητας, 21.438 άτομα πέθαναν.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν οι άνθρωποι που δεν ανέφεραν σωματική δραστηριότητα είχαν κάνει λίγη άσκηση - μόλις 20 λεπτά βιαστικά με τα πόδια κάθε μέρα - θα μπορούσαν να έχουν μειώσει την πιθανότητα να πεθάνουν νωρίς κατά 16 έως 30 τοις εκατό. "Αυτό είναι ένα απλό μήνυμα: μόνο μια μικρή ποσότητα φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα θα μπορούσε να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για άτομα που είναι σωματικά ανενεργά", λέει ο Ulf Ekelund, του Πανεπιστημίου του Cambridge και κύριος συγγραφέας στη μελέτη.
Εάν όλοι οι ανενεργοί άνθρωποι έκαναν αυτό το μικρό κομμάτι άσκησης, οι θάνατοι σε όλο το πλάτος θεωρητικά θα μειωθούν κατά 7, 35%. Συγκριτικά, εάν κανείς δεν ήταν παχύσαρκος, αυτό θα μείωνε τους θανάτους κατά 3, 66%. Αυτό το αποτέλεσμα υποδηλώνει ότι «η σωματική αδράνεια είναι υπεύθυνη για περισσότερους από δύο φορές περισσότερους θανάτους από τη γενική παχυσαρκία», τουλάχιστον στην Ευρώπη, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition .
"Ο μεγαλύτερος κίνδυνος [πρώιμου θανάτου] ήταν σε αυτούς που χαρακτηρίστηκαν αδρανείς και αυτό ήταν συνεπής σε φυσιολογικό βάρος, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα", δήλωσε ο Ekelund στο BBC News. Ακόμα και οι άπαχοι άνθρωποι που δεν ασκούν δεν είναι τόσο υγιείς όσο θα έπρεπε. Αυτό δεν σημαίνει ότι ακόμα δεν πρέπει να προσπαθούμε να αποφύγουμε την παχυσαρκία, προσθέτει, ακριβώς ότι οποιαδήποτε άσκηση είναι καθόλου σημαντική, ακόμη και όταν είστε υπέρβαροι.
Και αν αυτές οι ειδήσεις δεν είναι τόσο καινούργιες για εσάς ... αν το έχετε ξανακούσει και γνωρίζετε ότι θέλετε να κατεβείτε από το χτύπημά σας, αλλά απλώς στερείτε την εμπιστοσύνη (ίσως επειδή φοβάστε να κρίνετε για το βάρος σας ενώ ασκείτε), τότε μια ματιά στην εκστρατεία "Αυτό το κορίτσι μπορεί" για τη Sport England. Διαθέτει γυναίκες όλων των μορφών, μεγέθη και μια ευρεία ποικιλία της φυλής και της ηλικίας που ασχολούνται και το κουνιστό.
Η διαφημιστική αντιπροσωπεία που την δημιούργησε έριξε βρετανικές γυναίκες βρήκαν "έξω γυμναστήρια και γήπεδα ποδοσφαίρου και ακόμη και όταν βρισκόταν σε ένα τρέξιμο", γράφει ο Meg Carter για Fast Company . Ένα από τα συνθήματα της διαφήμισης έχει ως εξής: "ιδρώνει σαν χοίρος, νιώθοντας σαν αλεπού". Τώρα, παρακαλώ να συγχωρήσετε αυτόν τον δημοσιογράφο ενώ πηγαίνει για τρέξιμο.
