Οι νεφροί δεν είναι τα πιο λαμπερά όργανα μας, συχνά παίρνοντας ένα πίσω κάθισμα στις ειδήσεις στον εγκέφαλο ή στην καρδιά. Πιθανώς η μόνη στιγμή που σκεφτόμαστε τα νεφρά μας είναι όταν αγωνιζόμαστε για την πώληση ενός για να προσφέρουμε το νεότερο gadget της Apple.
σχετικό περιεχόμενο
- Μια σάρωση μιας μηχανικής αντλίας καρδιάς τοποθετημένη σε μια ζωντανή ανθρώπινη και άλλες ομορφιά επιστημονικές εικόνες
Αλλά οι δύο νεφροί σε σχήμα φασολιού, που βρίσκονται στη βάση του κελύφους, είναι συναρπαστικοί, πολλαπλών οργάνων. Εργάζονται όλη την ημέρα για να απομακρύνουν τα απόβλητα, να τονώσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να ελέγξουν την ισορροπία του σώματος των αλάτων, οξέων και βάσεων.
Οι νεφροί είναι επίσης αρκετά ανθεκτικοί. Ακόμη και αν χάσετε ή δώσετε ένα νεφρό, μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε μια κανονική και υγιή ζωή με το άλλο. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν καταλαβαίνουμε πολύ καλά αυτό το πολύπλοκο όργανο, δημιουργώντας παρανοήσεις σχετικά με το πώς λειτουργούν τα νεφρά μας και τι τους αρέσει. Εδώ είναι οι πέντε κορυφαίοι μύθοι για τα ανθρώπινα νεφρά:
1. Πόσιμο πολύ νερό θα ξεπλύνετε τις τοξίνες
Πιείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό για να αποτοξινωθεί . Το ακούσαμε ξανά και ξανά. Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξή της. Το μόνο που κάνει πολύ νερό κάνει είναι να αυξήσει τον όγκο των ούρων που εκκρίνετε, σύμφωνα με τον Stanley Goldfarb, ειδικός στα νεφρά του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας. Το νεφρό είναι ένα σύνθετο φίλτρο, "και πόσο νερό πίνετε δεν επηρεάζει πόσο καλά λειτουργεί αυτό το φίλτρο", λέει ο Goldfarb.
Υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε ιστορικό ανάπτυξης λίθων νεφρών, τότε είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τον μελλοντικό πόνο, λέει ο Robyn Langham του νοσοκομείου του Αγίου Βικεντίου στη Μελβούρνη της Αυστραλίας. Πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερο νερό αν ζείτε σε ακραίες καιρικές συνθήκες που μπορούν να σας κάνουν να αφυδατωθείτε γρήγορα, προσθέτει. "Διαφορετικά, η κατανάλωση περισσότερου νερού δεν θα βοηθήσει τα νεφρά σας να λειτουργήσουν καλύτερα ή χειρότερα."
Από πού άρχισε αυτή η λαϊκή παρανόηση; "Νομίζω ότι αυτές οι πληροφορίες έχουν προκύψει από την ανάγκη της βιομηχανίας εμφιαλωμένου νερού να πουλήσει περισσότερα, " λέει ο Langham.
2. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά
Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά είναι φτιαγμένες από ασβέστιο. Έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι αποφεύγοντας το γάλα ή μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο θα βοηθήσει στην αποτροπή των οδυνηρών νεφρών. Ωστόσο, δεν είναι υπερβολικό ασβέστιο που μπορεί να μας βλάψει, αλλά η έλλειψη.
"Το διαιτητικό ασβέστιο προστατεύει από τις πέτρες στα νεφρά", λέει ο Matthew Sparks από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Duke. Ο πιο κοινός τύπος νεφρικής πέτρας αποτελείται από δύο συστατικά: ασβέστιο και οξαλικό, μια ουσία που βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα. Όταν το οξαλικό συσσωρεύεται στα ούρα, μπορεί να συνδυαστεί με ασβέστιο που διηθείται από την κυκλοφορία του αίματος για να σχηματιστούν πέτρες στα νεφρά.
Το ασβέστιο στη διατροφή μας μπορεί να αποτρέψει αυτό από το να συμβεί. Μπορεί να δεσμεύεται με οξαλικό μέσα στο ίδιο το έντερο, και στη συνέχεια το σώμα μπορεί να το εξαλείψει με ασφάλεια με κόπρανα. Το οξαλικό δεν μπορεί πλέον να απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, να κατευθύνεται προς τα νεφρά και να σχηματίζει πέτρες. Αλλά οι σπινθήρες προειδοποιούν ότι ενώ το πλούσιο σε ασβέστιο τρόφιμο μπορεί να είναι καλό για τα νεφρά, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να μην είναι. «Αυτή η μορφή ασβεστίου δεν δεσμεύει το οξαλικό όπως ζωντανό και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου εκκρίνεται στα ούρα».
3. Η κατανάλωση οινοπνεύματος θα βλάψει τα νεφρά σας
Είσαι σε μια παμπ, πίνοντας μπύρα. Στη συνέχεια, έχετε την επιθυμία να κατουρήσετε. Καθώς το βράδυ εξελίσσεται, περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στην τουαλέτα. Γι 'αυτό ίσως είναι εύκολο να σκεφτείς ότι το αλκοόλ είναι κακό για τα νεφρά σου επειδή τα καταφέρνεις.
Όπως αποδεικνύεται, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το θέμα. Υπάρχει κίνδυνος ηπατικής νόσου, αλλά όχι βλάβη στα νεφρά εάν πίνετε μέτριες ποσότητες αλκοόλ, λέει ο Goldfarb. Για παράδειγμα, ένα έγγραφο του 2014 που επανεξέτασε αρκετές μελέτες δεν βρήκε αποδεικτικά στοιχεία για επιβλαβείς ή ευεργετικές συνέπειες της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στη λειτουργία των νεφρών.
Αλλά ας μη χαρούμε. Η ταλαιπωρημένη κατανάλωση αλκοόλ συνήθως δεν είναι καλή ιδέα. Το να βγάζεις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, όπως και οτιδήποτε άλλο, μπορεί να είναι επιβλαβές, λέει ο Sparks. Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους αφυδατωμένους επειδή κάνει το σώμα να χάσει περισσότερο ρευστό μέσω κατούρης από όσο θα κάναμε κανονικά. "Έτσι, η συμβουλή είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε ποτήρι αλκοόλ", λέει ο Langham.
4. Εάν έχετε νεφρική νόσο, θα το ξέρετε
Οι νόσοι των νεφρών μπορεί να είναι παραπλανητικές. Σε αντίθεση με τις καρδιακές παθήσεις, τα φυσικά συμπτώματα της νεφρικής βλάβης είναι ανεπαίσθητα. Για παράδειγμα, τα νεφρά σπάνια βλάπτουν αν δεν έχετε πέτρες στα νεφρά ή μια λοίμωξη, λέει ο Langham. Επιπλέον, πόση ούρηση δεν σας λέει πολλά για την υγεία των νεφρών σας, προσθέτει. "Συχνά, η ικανότητα να παράγει ούρα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα και μετά την αποτυχία των νεφρών. Επομένως, αν συνεχίζετε να κάνετε ούρα, αυτό δεν σας λέει απαραίτητα τη λειτουργία των νεφρών. "
Εάν κάποιος έχει έναν αποτυχημένο νεφρό, μπορεί να μην το γνωρίζουν, μέχρι να παραμείνει μόνο το 10 έως 15 τοις εκατό της νεφρικής λειτουργίας. Και αυτό κάνει δύσκολη τη μελέτη των νεφρικών νόσων, σύμφωνα με τους Sparks. Υπάρχουν όμως τρόποι για να ελέγξετε τα νεφρά σας. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα των τοξινών και των αποβλήτων στην κυκλοφορία του αίματος και να πει στους γιατρούς πόσο αποτελεσματικά λειτουργούν οι νεφροί.
Ομοίως, μια εξέταση ούρων μπορεί να ανιχνεύσει και να μετρήσει ορισμένες πρωτεΐνες στα ούρα που δεν θα έπρεπε να είναι εκεί εάν οι νεφροί λειτουργούσαν σωστά. Η αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένας καλός δείκτης κινδύνου, λέει ο Langham. Μεταξύ των πολλών καθηκόντων τους, τα νεφρά απελευθερώνουν ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. "Καθώς οι νεφροί έχουν υποστεί βλάβη, αναπτύσσετε υψηλή αρτηριακή πίεση και καθώς παίρνετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να βλάψετε τα νεφρά σας", προσθέτει ο Langham.
5. Οι παθήσεις των νεφρών δεν μπορούν να αποφευχθούν
Ακόμη και οι ιατροί μπορούν να πέσουν θύματα αυτής της παρερμηνείας, λέει ο Langham. Ωστόσο, πολλές ασθένειες των νεφρών μπορούν να προληφθούν ή τουλάχιστον να επιβραδυνθούν, αν οι άνθρωποι γνωρίζουν τους παράγοντες που μπορούν να τους θέσουν σε κίνδυνο, προσθέτει. Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα, σχετίζονται με τις περισσότερες νεφροπάθειες. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 1 στους 3 ενήλικες με διαβήτη και 1 στους 5 ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση στις ΗΠΑ έχει χρόνια νεφρική νόσο.
"Έτσι, αν κάποιος μπορεί να ελέγξει αυτά, αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο νεφρικών νόσων", λέει ο Goldfarb.
Η γήρανση, το κάπνισμα τσιγάρων και η παχυσαρκία θέτει και τους ανθρώπους σε κίνδυνο. Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής γεμάτου άσκηση, σωστή ενυδάτωση και υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, προσθέτει ο Sparks. Επιπλέον, αν έχετε οικογενειακό ιστορικό νεφρικών νόσων, οι τακτικοί έλεγχοι μπορεί να είναι χρήσιμοι για την ανίχνευση της νεφρικής βλάβης νωρίς, σύμφωνα με τον Langham.
