Το ξύπνημα από την αυγή μιας άλλης σχολικής μέρας δεν είναι διασκεδαστικό για κανέναν: όχι για τα εκατομμύρια των παιδιών που πρέπει να φοιτήσουν στο σχολείο πριν από τις 8:30 π.μ. και σίγουρα όχι για τους γονείς που πρέπει να τραβήξουν τα παιδιά εκείνα κρεβάτι. Και για άλλη μια φορά, οι επιστήμονες του ύπνου λένε ότι τα σχολεία πρέπει να σταματήσουν να προσπαθούν να καταπολεμήσουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς των εφήβων και να περιμένουν έως τις 10 το πρωί για να ξεκινήσουν.
σχετικό περιεχόμενο
- Ένας απλός τρόπος για τη μείωση των ατυχημάτων αυτοκινήτου: Ξεκινήστε την ημέρα γυμνασίου αργότερα
Το γεγονός ότι ο περισσότερος ύπνος κάνει τους εφήβους (και τους ενήλικες) υγιέστερους και καλύτερο στη μάθηση δεν είναι πραγματικά καινούριος. Αλλά πρόσφατα μια ομάδα βρετανών επιστημόνων ύπνου υποστήριξε ότι το σχολείο δεν θα έπρεπε να ξεκινήσει πριν από τις 10 π.μ. τουλάχιστον για τα παιδιά να αξιοποιήσουν στο έπακρο την ημέρα τους.
"Στην ηλικία των 10 ετών σηκώνεστε και πηγαίνετε στο σχολείο και ταιριάζει με τον τρόπο ζωής μας εννέα έως πέντε", δήλωσε πρόσφατα ο Kelley στο βρετανικό φεστιβάλ επιστημών, αναφέρει ο David Barnett για το The Guardian . «Όταν είσαι περίπου 55 ετών, εγκαταλείπεις το ίδιο μοτίβο, αλλά στο μεταξύ αλλάζει ένα τεράστιο ποσό και, ανάλογα με την ηλικία σου, πρέπει πραγματικά να ξεκινήσεις περίπου τρεις ώρες αργότερα, πράγμα που είναι φυσικό».
Το πρόβλημα, λέει ο Kelley, είναι ότι πολλοί άνθρωποι μεταξύ της ηλικίας των 10 και των 55 ετών δεν ταιριάζουν πραγματικά στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της αυγής, ειδικά όχι στα υψηλά σχολεία και τους φοιτητές. Ακόμη και οι κιρκαδικοί ρυθμοί των περισσότερων ενηλίκων δεν είναι κατάλληλοι για την άνοδο νωρίς, αν και ο Kelley λέει ότι οι έφηβοι επηρεάζονται περισσότερο από το να αγωνίζονται νωρίς, γράφει ο Jonathan Webb για το BBC.
"Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν σε συναγερμοί, επειδή δεν ξυπνούν φυσικά τη στιγμή που πρέπει να σηκωθούν και να πάνε στη δουλειά", λέει ο Kelley στο Webb. "Έτσι, έχουμε μια κοινωνία στερημένη από τον ύπνο - είναι ακριβώς αυτό η ηλικιακή ομάδα, λένε 14-24 ειδικότερα, είναι πιο στερημένη από οποιονδήποτε άλλο τομέα ».
Ακόμη και τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων φαίνεται να έχουν πάρει το μήνυμα. Για πρώτη φορά, το CDC παροτρύνει τις σχολικές συνοικίες και τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να αποκαταστήσουν τις ώρες εκκίνησης μετά από μελέτη δημόσιων σχολείων σε ολόκληρη τη χώρα, διαπιστώνοντας ότι ξεκίνησαν περισσότερες από 75% πριν από τις 8:30 π.μ. σε περισσότερες από 40 πολιτείες.
"Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι σημαντική για την υγεία, την ασφάλεια και την ακαδημαϊκή επίδοση των μαθητών", δήλωσε η Anne Wheaton, επικεφαλής της μελέτης και επιδημιολόγος της μελέτης στο τμήμα υγείας του πληθυσμού της CDC. "Οι πρώτοι χρόνοι εκκίνησης του σχολείου, ωστόσο, εμποδίζουν πολλούς εφήβους να πάρουν τον ύπνο που χρειάζονται."
Ενώ το CDC μπορεί τώρα να προτρέπει αργότερα τις ώρες έναρξης, δεν πηγαίνουν αρκετά όσο η πρόταση του Kelley 10 AM - σε μια δήλωση, το CDC αναφέρει ότι μια ώρα έναρξης 8:30 AM θα επιτρέψει στους εφήβους να πάρουν τα συνιστώμενα 8, 5 έως 9, 5 ώρες ύπνου μια νύχτα, όσο πήγαν για ύπνο περίπου στις 11 το πρωί ή στις 12 το πρωί.
