Ο αριθμός των Αμερικανών που κοιμούνται έξι ώρες ή λιγότερα κάθε νύχτα αυξάνεται. Σύμφωνα με μια νέα έρευνα ύπνου των σχεδόν 400.000 ατόμων, το 32, 9% των ερωτηθέντων ανέφεραν αυτοσυντηρούμενη φτώχεια από το 2017, από 28, 6% των ερωτηθέντων το 2004.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Sleep, αντικατοπτρίζουν μια ανησυχητική τάση εθνικής στέρησης ύπνου, ειδικά μεταξύ των Αφροαμερικανών και των Ισπανών ερωτηθέντων. Όπως γράφει ο Rodrigo Pérez Ortega για τα Science News, και οι δύο ομάδες αναφέρουν υψηλότερα ποσοστά ανεπαρκούς ύπνου από τους λευκούς ομολόγους τους.
Από τους ερωτηθέντες το 2017, το 40, 9% των Αφροαμερικανών, το 32, 9% των Ισπανών και το 30, 9% των Καυκάσιων, δήλωσαν ότι συνήθως κοιμούν λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα. Η ταχεία αύξηση που παρατηρείται σε αυτούς τους αριθμούς - αύξηση 6, 5 ποσοστιαίων μονάδων μεταξύ των Αφροαμερικανών και 7% στους ισπανόφωνους από το 2004 - σημαίνει ότι αυτές οι ομάδες δεν πάσχουν μόνο από μια πιο σοβαρή υπεραισθησία του ύπνου "αλλά με ταχύτερο ρυθμό με την πάροδο του χρόνου" συν-συγγραφέας και Gerontologist Jennifer Ailshire του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας. Από το 2004 έως το 2017, το αντίστοιχο ποσοστό των καυκάσιων που ανέφεραν λεγόμενο «σύντομο ύπνο» - έξι ώρες ή λιγότερα μια νύχτα - αυξήθηκε κατά περίπου 2%.
"Ο κακός ύπνος είναι ένα καναρίνι στο ανθρακωρυχείο", λέει ο Ailshire στην αμερικανική είδηση Jenesse Miller. «Ως αποτέλεσμα θα δούμε χειρότερα αποτελέσματα υγείας».
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 64 ετών θα πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Οι ενήλικες άνω των 65 ετών μπορούν να απολαύσουν μια ώρα, απολαμβάνοντας την προτεινόμενη επτά έως οκτώ ώρες ύπνου. Αλλά πολλοί Αμερικανοί αποτυγχάνουν τακτικά να καλύψουν αυτή την ποσόστωση, αφήνοντάς τους ευάλωτους σε βραχυπρόθεσμες συνέπειες, όπως η αδυναμία συγκέντρωσης, η αλλαγή της διάθεσης και τα προβλήματα με τη μνήμη. Σε καθημερινή βάση, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης ατυχήματος ή εμπλοκής σε συγκρούσεις στην εργασία και στο σπίτι. Με την πάροδο του χρόνου, τα συσσωρευμένα αποτελέσματα της στέρησης του ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, ακόμα και άνοιας.
Ο επικεφαλής της μελέτης Connor Sheehan, ένας δημογράφος στο κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα, λέει στην ASU ότι τώρα οι θεωρίες σχετικά με την άνοδο του ύπνου μπορεί να οφείλονται σε αυξημένα επίπεδα άγχους και σε αύξηση της χρήσης smartphone πριν από τον ύπνο. Ενώ ο Sheehan αναφέρει ότι η μελέτη ελέγχει τις μεταβλητές του εισοδήματος και της παιδείας, θεωρεί ότι «είναι πιθανό ότι η αύξηση των διακρίσεων λόγω φυλής, της αστυνομικής βίας και της εστίασης στην απέλαση από το 2013 έως το 2017 είχε αποτέλεσμα» στους Αφροαμερικανούς και τους Ισπανούς συμμετέχοντες.
Ο Sheehan περιγράφει πολλές καλές συνήθειες ύπνου στο Q & A με το ASU Τώρα : Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ή παρακολουθείτε τηλεόραση απευθείας πριν από το κρεβάτι, μην τρώτε πριν από την ώρα για ύπνο και κρατήστε το δωμάτιό σας σε μια άνετη θερμοκρασία. Το πιο σημαντικό, λέει, κάνει το κρεβάτι σας ένα χώρο αφιερωμένο στον ύπνο και όχι σε ένα σημείο που ο εγκέφαλός σας συνεργάζεται με τις ημερήσιες δραστηριότητες.
